上海职场：如何管理职场压力？

　　“最近工作太累了。我真的很想休假休息一下。”“如果我辞职，我会先去旅行放松一下。”这是许多职场人不止一次闪过的想法。疲劳似乎总是随之而来。在大多数情况下，工作时间越长，位置越高，疲劳感越强。

　　昨天，一位32岁的经理来咨询我。他想换一份相对轻松的工作。他换工作的原因是他觉得太累了。而且，她开始有抑郁倾向。事实上，像这样的工人不在少数。他们中的大多数人已经在工作场所工作多年了。无论他们取得了多少成就，他们总会有一种挥之不去的疲惫感。这种疲惫感会让他们陷入困惑，本能地会把跳槽当成解药。但在这种情况下，老王不会建议他们盲目跳槽。

　　上海人才网认为，这种疲劳不是单纯来自工作繁忙，而是来自各方面的压力。

　　在职场上，无论你有多勇敢、工作多努力、多聪明，总会有各种各样的压力。它来自于工作中的每一件小事，来自工作中的人际关系，来自工作的顺利与否，来自领导的反馈等等。适当的压力会使人更具攻击性。然而，一旦压力超负荷、无法缓解，人们就会变得疲惫、消极、迷茫，失去职场幸福感，甚至影响职业发展。面对越来越大的压力，很多人都希望有一个聚会、一个假期、一次旅行、一次跳槽，但这些方法真的管用吗?压力会减少还是消失?事实上，你只是在逃避，压力仍然存在。我们要做的是认真管理，把它们控制在一个适度的范围内。

　　那么，我们如何管理职场压力呢?上海人才招聘网建议你从以下三点着手：

　　一、学会分析自己。与自己交朋友，与世界和谐相处。

　　要控制压力，你首先要了解自己。

　　俗话说：“知己知彼，百战不败”。但是很多人从来没有真正了解自己。他们对自己的认识主要是基于他们喜欢吃什么样的食物，喜欢看什么剧，以及他们的生活经历。

　　如果你想控制压力，你必须深入分析自己。阐明自己目前的生活状态、能力范围、情感承受能力。清楚什么样的挑战能激发你的战斗力，什么样的情况会使你无法应对。

　　上海人才网建议，你可以把自己所有的工作能力都写下来，分为自己能力可以安全到达的领域，可以挑战的领域，暂时不能做的领域。在划分了每种能力的范围之后，我们就可以更清楚地了解自己能力的局限性和可以发挥的空间。

　　工作压力来自于事物与能力碰撞后的心理反馈。因此，你可以知道你能承受和解决什么样的工作压力，什么样的工作压力会使你产生消极情绪。什么样的工作压力会让你情绪失控，感到不安。

　　当你能清楚地了解自己能力和压力的界限时，你就能平静地面对工作中的各种事情。因为不管是大是小，还是难还是易。你可以在你相应的能力范围和压力范围内找到它的位置。

　　即使现在有些事情对你来说很困难，你也会有相应的负面情绪。但你也可以清楚地知道，这些都是正常的反应，所以你不会感觉到压力山，更容易恢复这些情绪，释放压力。

　　二、树立解决问题的思维，抑制无效情绪

　　职场压力看似无形，但并不意味着无法控制。

　　大多数职场压力来自情绪。面对一些难题，无论是工作问题，还是人际关系问题等，人们都会积淀出很多不同的情绪。或者担心，或者愤怒，或者抱怨，但本质上，这些情绪只会增加烦恼，对解决问题没有意义。

　　总是情绪化的人行动迟缓，常常感到困难。很多人都陷入了消极情绪，无法解决，因此做出了许多错误的决定。

　　很多事情，也许一开始只是一件小事，都会导致多米诺骨牌效应。小事带来压力，压力带来负面情绪。负面情绪会加剧压力，引导人们做出错误的判断和行动。最后，一件小事可能酿成无法弥补的大问题，甚至影响到未来的发展。

　　任何人生境界的平衡都离不开“幸福人生”。很多人的职场压力来自于工作与生活的不平衡。或者他们没有精力照顾家人，或者他们没有时间自己生活。一旦处于不平衡状态，压力会增加好几倍，工作和生活就会一团糟。而这种不平衡状态，大多来自工作。

　　我认为，工作压力不仅可以在工作中解决，也可以在工作之外释放出来。培养一个或多个有益的爱好，会让你从忙碌和疲惫中走出来，沉浸在另一个简单的世界里。你可以看书，画画，写文章，做食物，玩球类游戏，听音乐等等。

　　我有许多优秀的专业人士，爱好广泛。虽然他们工作很忙，但他们会认真管理自己的爱好。这些简单的爱好可以使人平静下来，调节疲劳，缓解压力，增强幸福感和人生价值。

　　在职场，压力无处不在，但并不可怕。我们可以通过科学的方法认识自己，认识压力，管理压力。使压力可控，使之成为我们进步的动力。只有真正能够控制压力的人才能更好地控制工作场所和自己的生活。

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